하루 8000보만 걸어도 고혈압·당뇨 예방에 큰 도움이 됩니다. 걷기는 돈이 들지 않고, 특별한 장비나 장소 없이 누구나 시작할 수 있는 가장 쉬운 운동입니다. 특히 고령화가 빠르게 진행되고 있는 요즘, 걷기의 중요성은 점점 더 커지고 있습니다.많은 분들께서 '하루 1만 보'를 기준으로 생각하시지만, 전문가들은 하루 8000보, 약 1시간 정도만 걸어도 충분한 건강 효과를 얻을 수 있다고 말합니다.중요한 건 ‘얼마나 많이’보다 ‘어떻게 걷느냐’입니다.걷기가 주는 건강 효과 서울대병원 건강증진센터에 따르면 빠르게 걷는 유산소 운동은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심근경색, 우울증, 치매 등의 질환을 예방하거나 증상을 개선하는 데 효과적입니다.예를 들어, 하루 30분 이상 빠르게 걷는 것을 주 3~5회 실천하..